Когда болит спина – советы хиропрактика…

Уже прошёл год, как у меня болит спина, слабая боль в области копчика. За этот год боль проходила после антипаразитарной чистки, проходила на лечебном кратковременном голоде, а потом снова появлялась. Я посещала массаж, сеансы акупункту́ры, была у костоправа, делала рентген позвоночника, пробовала разные компрессы, пластыри, начала делать упражнения на растяжку, ходить на йогу и посещать сеансы хиропрактики. Частные кабинеты хиропрактики в Японии можно найти буквально на каждой улице. Название данного метода лечения суставов позвоночника и мышц спины происходит от двух греческих слов: cheir – рука, кисть руки, и praxis – действие. Этот метод «лечения руками» был известен еще в древней Греции и Риме, затем он стал весьма популярен и на Востоке. Обычно я хожу к одному и тому же хиропрактику, но в этом раз я решила попробовать записаться к новому, и вот какой полезный разговор у меня с ним получился.

Я легла на массажный стол, мужчина среднего возраста подошёл ко мне и начал говорить, вот такая произошла у нас беседа:

– Сейчас Ваше тело мне расскажет о Ваших проблемах и их причинах.

Он начал ощупывать мои ноги и бедра.

– Первое, Вы слишком много сидите на одном месте, это сидячее положение пережимает сосуды, кровь циркулирует плохо, лимфа тоже. При таком положение мышцы ног затвердевает, и перестают быть эластичными. Энергия которая безпрерывно циркулирует по всему телу начинает давать сбои, в некоторых местах закрываются проходы, нарушается натуральный природный цикл циркуляции. А еще хуже, если Вы сидите одна ногу на другую, этого делать вообще нельзя, хотя женщины думают, что это красиво 🙂

 Он начал ощупывать мой позвоночник и продолжал рассказывать.

– Ваша тазобедренная кость перекошена, правая сторона выше, а левая ниже. Происходит это именно из-за задубевших мышц нижней части тела, а именно ног. Ваша задача сделать мышцы эластичными и мягкими, тоесть гибкими. Как часто Вы занимаетесь спортом?

– Я хожу на йогу, 1-2 раза в неделю. Иногда делаю зарядку и изредка хожу в спортзал. Вот недавно начали утренние пробежки с подругой 🙂 – Ответила я.

В ответ он улыбнулся и сказал:

– Наверное на йоге Вы не можете сделать многие позы, не так ли? 🙂

– О да! Я как деревянное полено, с трудом сгибаю свои ноги, – пошутила я.

– Вам нужно меньше сидеть, а больше двигаться. Ваше тело создано для движения, постарайтесь бегать по утрам несколько раз в неделю. Для начала бегать каждый день не стоит, лучше увеличивать нагрузки постепенно. Прекратите ходить в спортзал, работа с железом только ухудшит ваше самочувствие. А вот йогой желательно заниматься каждый день, хотя бы по 30 минут.

Дальше он начал ощупывать мою голову, это было очень больно, он нажимал на точки и я вскрикнула от боли.

– Это говорят Ваши глаза! Они очень устают. Наверное Вы много времени проводите возле телевизора, копьютера, а скорее всего у смартфона 🙂 Не так ли?

Конечно, он угадал! Я и в очереди к нему сидела с телефоном в руках, печатала сообщение подруге.

– В наше время люди перестали общаться, мы теперь печатаем сообщения друг другу вместо того, чтобы просто позвонить! Это не только вредно для глаз, но и для других органов, например для Вашей спины. 

– Как может это влиять на проблемы спины? – спросила я.

– Всё очень просто. Дело в том, что общение – это очень важная часть здоровья человека. За целый день мы накапливаем впечатления, ощущения, эмоции и должны делиться ими с другими. Делать это нужно посредством языковой речи. Звуки это работа мышц и воздуха, легких и мозга. Чем больше мы говорим, тем мягче наши мышцы, тем здоровее спина. Для того, чтобы много говорить, нам необходимо двигаться, так было раньше. Теперь, конечно, можно общаться и целый день сидя возле компьютера, но природой было заложено общение и движение одновременно. Особенно звуковое общение важно для женщин, оно влияет на гормональный баланс, красоту и эластичность волос и ногтей, психологическое здоровье и многое другое. Старайтесь общаться с друзьями и родными не через смартфон, а голосом, лучше звоните друг другу. И ничего страшного, если Ваш друг занят в данный момент, он обязательно сам перезвонит позднее, или Вы перезвоните ему еще раз.

– Вот это да! Всё, я сейчас же удалю фэйсбук мессенджер и перестану много писать подругам, буду звонить, и буду больше говорить с мужем и сыном 🙂

– Да, это лучше для Вашего здоровья. Пожалуйста, старайтесь держать ноги в тепле. Принимайте горячую ванну с солью/содой каждый вечер, старайтесь как можно дольше находиться в ванной, минут 20 минимум. Если очень жарко, просто парьте ноги в горячей воде, но важно каждый день, на протяжение всего курса хиропрактики, который возможно займет несколько недель. Посещайте сауны, быни, горячие источники. Каждое утро делайте растяжку тела, делайте это всю свою жизнь! 

А дальше мы еще поговорили немного о здоровье и боли в спине.  После этого он провёл очень болючий сеанс хиропрактики, во время которого я кричала от боли и обливалась потом. Один сеанс длиться около 45 минут, один раз в неделю в моём случае (медицинская страховка покрывает 70% стоимости лечения). Вот такой интересный разговор произошел у меня с доктором, кстати, который проходил обучение в Китае. Я надеюсь его рекомендации будут полезными и для вас. Другие хиропрактики советовали мне носите рюкзак, а не сумку, не носить каблуки, не подымайть/двигать тяжесть, не мёрзнуть, укреплять мышцы торса, не сутулиться!

Ну и немного хочу добавить от себя. Парочку советов при боле в спине. Питание очень влияет на наше здоровье, это факт. Как вы уже поняли, причины боли в спине у меня из-за образа жизни, твёрдости мышц ног. Питание также влияет на эластичность и гибкость мышечных тканей. Я знаю свои косяки ;), буду исправляться. Итак, 6 советов для здоровой спины от меня:

1. Нехватка жирных кислот Омега-3 и Омега 6. OMEGA 3 c витаминами А, Д, Е поддерживает укрепляет сердечную мышцу, здоровье кожи, волос, ментальную функцию и гибкость суставов. Многие балерины ежедневно употреляют добавки омега 3 для улучшения своей гибкости. В моем рационе я обнаружила слишком мало продуктов содержащих Омега 3. Для профилактики я ввела в каждодневный рацион льняное семя, семена конопли, тыквенные семечки, а также семена чиа. Если у вас нет этих семян, можете употреблять их масла (холодного отжима).
2. Соль. Злейшей силой, препятствующей развитию гибкости суставов, является соль. Даже самая лучшая гималайская соль пагубно влияет на здоровье. Она приводит к жесткости связок, артриту. Кроме того, она задерживает в теле жидкость. Одно время я полностью отказалась от соли, но недавно снова начала добавлять соевый соус тамари в свои соусы для салатов. Исключаю! Соль заменяю морской капустой, лимонным соком, натуральными приправами и зеленью, свежим или сушеным сельдереем.
3. Вода. На скорость биохимических реакций большое влияние оказывается количество воды. Клетки при активной работе должны оставаться увлажненными. Пейте около 2 литров воды в день и употребляйте сочные плоды.
4. Белок. Белок важен для построения и восстановления мышц, костей, связок и сухожилий. Сокращение мышц, поддержание баланса жидкости, восстановление коллагена – все это зависит от наличия белка в рационе. Чтобы максимизировать пользу белковой пищи, вовсе не нужно на нее налегать. Переизбыток белка чреват тем, что организм начнет с ним бороться, задействуя кальций из костей. Непереработанный протеин нашим организмом превращается в тяжкий балласт для организма, и в первую очереть от этого страдают сосуды и суставы. Главное – поддерживать равновесие в рационе. Для этого нужно каждый день включать понемногу высококачественного белка. Когда он поступает равномерно в течение дня, организм берет все, что ему надо.  Итак, выбор делайте сами, это семена конопли, разные семена (мак, семена чиа, семена базилика, семера кунжута и т.д.), различные проростки, семечки, орехи, много зелени, а лучше зелёных соков, авокадо, пчелиная пыльца, пророщенная пшеница полба, ореховое молоко, ореховое масло, тахини, а если вы не сыроед, тогда варёные бобы (огромный выбор!), каша из киноа, тофу, порошок какао и другие.
5. Закисление организма. Кофе очень закисляет наш организм. Лучше его заменить на бодрящий напиток из свежего имбиря с мёдом. Отлично бодрит зелёный сок натощак. Старайтесь употреблять как можно больше ощелачивающих продуктов: проростки, свежие соки, зелень, фрукты и свежие овощи.
6. Движение, общение, тепло. Чтобы не засиживаться возле компьютера слишком долго, я начала использовать технику Pomodoro, очень советую. Буду стараться больше общаться и меньше писать сообщения в социльных сетях 🙂 Дома одеваю носки, делаю массаж ног.

Я желаю вам крепкой здоровой спины! Если эта статься была вам полезной, не забудьте поделиться ею с вашими друзьями, возможно и им эти советы принесут здоровье. А также, я буду очень рада узнать ваш опыт и рекомендации для меня! 🙂  Благодарю!